Maraton på 3:15:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Maraton på 3:15:00 er et snittempo på 4:37 per km, eller 13,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 48,7 (God).
Tempo
4:37/km
7:26 per mi
Fart
13,0 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 20:19 4:04/km
- 10K
- 42:23 4:14/km
- Halvmaraton
- 1:33:31 4:26/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 5:00–5:59/km
- Maraton
- 4:31–4:57/km
- Terskel
- 4:21–4:33/km
- Intervall
- 3:55–4:05/km
- Repetisjon
- 3:38–3:46/km
