Nytt resultat Andre kalkulatorer

Maraton på 4:15:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

Maraton på 4:15:00 er et snittempo på 6:03 per km, eller 9,9 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 35,2 (Middels).

Enhet: km mi

Tempo

6:03/km

9:44 per mi

Fart

9,9 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 26:35 5:19/km
10K: 55:25 5:33/km
Halvmaraton: 2:02:18 5:48/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

35,2 ml/kg/min

Middels

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 6:28–7:43/km
Maraton: 5:51–6:24/km
Terskel: 5:38–5:55/km
Intervall: 5:06–5:18/km
Repetisjon: 4:43–4:54/km