マラソン 4:15:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを4:15:00で走ると平均ペースはkmあたり6:03、速度は9.9 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約35.2（フィットネス）です。
ペース
6:03/km
miあたり9:44
スピード
9.9 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 6:28–7:43/km
- マラソン
- 5:51–6:24/km
- 閾値
- 5:38–5:55/km
- インターバル
- 5:06–5:18/km
- レペティション
- 4:43–4:54/km
