マラソン 4:45:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを4:45:00で走ると平均ペースはkmあたり6:45、速度は8.9 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約30.6（フィットネス）です。
ペース
6:45/km
miあたり10:52
スピード
8.9 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:13–8:35/km
- マラソン
- 6:32–7:09/km
- 閾値
- 6:18–6:36/km
- インターバル
- 5:42–5:56/km
- レペティション
- 5:17–5:29/km
