5K 30:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを30:00で走ると平均ペースはkmあたり6:00、速度は10.0 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約30.8（フィットネス）です。
ペース
6:00/km
miあたり9:39
スピード
10.0 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:11–8:32/km
- マラソン
- 6:30–7:06/km
- 閾値
- 6:16–6:34/km
- インターバル
- 5:40–5:54/km
- レペティション
- 5:15–5:27/km
