Nytt resultat Andre kalkulatorer

5K på 30:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

5K på 30:00 er et snittempo på 6:00 per km, eller 10,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 30,8 (Middels).

Enhet: km mi

Tempo

6:00/km

9:39 per mi

Fart

10,0 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

10K: 1:02:32 6:15/km
Halvmaraton: 2:18:00 6:32/km
Maraton: 4:47:43 6:49/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

30,8 ml/kg/min

Middels

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 7:11–8:32/km
Maraton: 6:30–7:06/km
Terskel: 6:16–6:34/km
Intervall: 5:40–5:54/km
Repetisjon: 5:15–5:27/km