Nytt resultat Andre kalkulatorer

Maraton på 4:45:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

Maraton på 4:45:00 er et snittempo på 6:45 per km, eller 8,9 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 30,6 (Middels).

Enhet: km mi

Tempo

6:45/km

10:52 per mi

Fart

8,9 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 29:42 5:56/km
10K: 1:01:57 6:12/km
Halvmaraton: 2:16:41 6:29/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

30,6 ml/kg/min

Middels

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 7:13–8:35/km
Maraton: 6:32–7:09/km
Terskel: 6:18–6:36/km
Intervall: 5:42–5:56/km
Repetisjon: 5:17–5:29/km