マラソン 4:30:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを4:30:00で走ると平均ペースはkmあたり6:24、速度は9.4 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約32.8（フィットネス）です。
ペース
6:24/km
miあたり10:18
スピード
9.4 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 6:50–8:09/km
- マラソン
- 6:11–6:46/km
- 閾値
- 5:58–6:15/km
- インターバル
- 5:23–5:37/km
- レペティション
- 5:00–5:11/km
