マラソン 4:00:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを4:00:00で走ると平均ペースはkmあたり5:41、速度は10.5 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約37.9（フィットネス）です。
ペース
5:41/km
miあたり9:09
スピード
10.5 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 6:06–7:17/km
- マラソン
- 5:31–6:02/km
- 閾値
- 5:19–5:34/km
- インターバル
- 4:48–5:00/km
- レペティション
- 4:27–4:37/km
