マラソン 3:45:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを3:45:00で走ると平均ペースはkmあたり5:20、速度は11.3 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約41.0（ストロング）です。
ペース
5:20/km
miあたり8:35
スピード
11.3 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 5:44–6:51/km
- マラソン
- 5:11–5:40/km
- 閾値
- 5:00–5:14/km
- インターバル
- 4:30–4:42/km
- レペティション
- 4:10–4:20/km
