マラソン 3:00:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを3:00:00で走ると平均ペースはkmあたり4:16、速度は14.1 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約53.5（アドバンス）です。
ペース
4:16/km
miあたり6:52
スピード
14.1 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 4:38–5:33/km
- マラソン
- 4:11–4:35/km
- 閾値
- 4:02–4:13/km
- インターバル
- 3:38–3:47/km
- レペティション
- 3:22–3:29/km
