Marathon in 3:00:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's

Een Marathon in 3:00:00 is een gemiddeld tempo van 4:16 per km, oftewel 14,1 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 53,5 (Zeer goed).

Eenheid: km mi

Tempo

4:16/km

6:52 per mi

Snelheid

14,1 km/h

Wedstrijdvoorspellingen

Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.

Riegel Cameron

Geschatte VO2max

53,5 ml/kg/min

Zeer goed

Trainingstempo's

De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.