Marathon en 3:00:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement

Un Marathon en 3:00:00, c'est une allure moyenne de 4:16 par km, soit 14,1 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 53,5 (Avancé).

Unité : km mi

Allure

4:16/km

6:52 par mi

Vitesse

14,1 km/h

Prédictions de course

Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.

Riegel Cameron

VO2max estimée

53,5 ml/kg/min

Avancé

Allures d'entraînement

Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.