Marathon in 4:15:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Marathon in 4:15:00 is een gemiddeld tempo van 6:03 per km, oftewel 9,9 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 35,2 (Gemiddeld).
Tempo
6:03/km
9:44 per mi
Snelheid
9,9 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 26:35 5:19/km
- 10K
- 55:25 5:33/km
- Halve marathon
- 2:02:18 5:48/km
Conditie
Geschatte VO2max
35,2 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 6:28–7:43/km
- Marathon
- 5:51–6:24/km
- Drempel
- 5:38–5:55/km
- Interval
- 5:06–5:18/km
- Herhaling
- 4:43–4:54/km
