Marathon in 5:00:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Marathon in 5:00:00 is een gemiddeld tempo van 7:07 per km, oftewel 8,4 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 28,7 (Beginner).
Tempo
7:07/km
11:27 per mi
Snelheid
8,4 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 31:16 6:15/km
- 10K
- 1:05:12 6:31/km
- Halve marathon
- 2:23:53 6:49/km
Conditie
Geschatte VO2max
28,7 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 7:35–9:00/km
- Marathon
- 6:53–7:30/km
- Drempel
- 6:38–6:56/km
- Interval
- 6:00–6:15/km
- Herhaling
- 5:33–5:46/km
