Maratón en 5:00:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Maratón en 5:00:00 es un ritmo medio de 7:07 por km, o 8,4 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 28,7 (Activo).
Ritmo
7:07/km
11:27 por mi
Velocidad
8,4 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 31:16 6:15/km
- 10K
- 1:05:12 6:31/km
- Medio Maratón
- 2:23:53 6:49/km
Forma física
VO2máx estimado
28,7 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 7:35–9:00/km
- Maratón
- 6:53–7:30/km
- Umbral
- 6:38–6:56/km
- Intervalo
- 6:00–6:15/km
- Repetición
- 5:33–5:46/km
