Maraton w 5:00:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Maraton w 5:00:00 to średnie tempo 7:07 na km, czyli 8,4 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 28,7 (Początkujący).
Tempo
7:07/km
11:27 na mi
Prędkość
8,4 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 31:16 6:15/km
- 10K
- 1:05:12 6:31/km
- Półmaraton
- 2:23:53 6:49/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 7:35–9:00/km
- Maratońskie
- 6:53–7:30/km
- Próg
- 6:38–6:56/km
- Interwały
- 6:00–6:15/km
- Powtórzenia
- 5:33–5:46/km
