마라톤 5:00:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
마라톤를 5:00:00에 달리면 평균 페이스는 km당 7:07, 속도는 8.4 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 28.7(활동적)를 뜻합니다.
페이스
7:07/km
mi당 11:27
속도
8.4 km/h
- 5K
- 31:16 6:15/km
- 10K
- 1:05:12 6:31/km
- 하프 마라톤
- 2:23:53 6:49/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 7:35–9:00/km
- 마라톤
- 6:53–7:30/km
- 임계치
- 6:38–6:56/km
- 인터벌
- 6:00–6:15/km
- 레페티션
- 5:33–5:46/km
