Marathon in 5:00:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Marathon in 5:00:00 ist ein Durchschnittstempo von 7:07 pro km, also 8,4 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 28,7 hin (Aktiv).
Pace
7:07/km
11:27 pro mi
Tempo
8,4 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 31:16 6:15/km
- 10K
- 1:05:12 6:31/km
- Halbmarathon
- 2:23:53 6:49/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 7:35–9:00/km
- Marathon
- 6:53–7:30/km
- Schwelle
- 6:38–6:56/km
- Intervall
- 6:00–6:15/km
- Wiederholung
- 5:33–5:46/km
