Marathon en 5:00:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Marathon en 5:00:00, c'est une allure moyenne de 7:07 par km, soit 8,4 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 28,7 (Actif).
Allure
7:07/km
11:27 par mi
Vitesse
8,4 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 31:16 6:15/km
- 10K
- 1:05:12 6:31/km
- Semi-marathon
- 2:23:53 6:49/km
Forme
VO2max estimée
28,7 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 7:35–9:00/km
- Marathon
- 6:53–7:30/km
- Seuil
- 6:38–6:56/km
- Intervalle
- 6:00–6:15/km
- Répétition
- 5:33–5:46/km
