Maraton på 5:00:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Maraton på 5:00:00 är ett snittempo på 7:07 per km, eller 8,4 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 28,7 (Nybörjare).
Tempo
7:07/km
11:27 per mi
Fart
8,4 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 31:16 6:15/km
- 10K
- 1:05:12 6:31/km
- Halvmaraton
- 2:23:53 6:49/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 7:35–9:00/km
- Maraton
- 6:53–7:30/km
- Tröskel
- 6:38–6:56/km
- Intervall
- 6:00–6:15/km
- Repetition
- 5:33–5:46/km
