10K på 1:05:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 1:05:00 är ett snittempo på 6:30 per km, eller 9,2 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 29,3 (Nybörjare).
Tempo
6:30/km
10:28 per mi
Fart
9,2 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 31:10 6:14/km
- Halvmaraton
- 2:23:24 6:48/km
- Maraton
- 4:59:00 7:05/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 7:28–8:52/km
- Maraton
- 6:46–7:23/km
- Tröskel
- 6:31–6:50/km
- Intervall
- 5:54–6:08/km
- Repetition
- 5:28–5:40/km
