10K på 40:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 40:00 är ett snittempo på 4:00 per km, eller 15,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 51,9 (Mycket bra).
Tempo
4:00/km
6:26 per mi
Fart
15,0 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 19:11 3:50/km
- Halvmaraton
- 1:28:15 4:11/km
- Maraton
- 3:04:00 4:22/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 4:45–5:42/km
- Maraton
- 4:17–4:42/km
- Tröskel
- 4:08–4:20/km
- Intervall
- 3:43–3:53/km
- Repetition
- 3:27–3:35/km
