10K em 40:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 40:00 dá um pace médio de 4:00 por km, ou 15,0 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 51,9 (Avançado).
Pace
4:00/km
6:26 por mi
Velocidade
15,0 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 19:11 3:50/km
- Meia Maratona
- 1:28:15 4:11/km
- Maratona
- 3:04:00 4:22/km
Condicionamento
VO2máx estimado
51,9 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 4:45–5:42/km
- Maratona
- 4:17–4:42/km
- Limiar
- 4:08–4:20/km
- Intervalado
- 3:43–3:53/km
- Repetição
- 3:27–3:35/km
