Meia Maratona em 1:30:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Meia Maratona em 1:30:00 dá um pace médio de 4:16 por km, ou 14,1 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 51,0 (Avançado).
Pace
4:16/km
6:52 por mi
Velocidade
14,1 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 19:33 3:55/km
- 10K
- 40:47 4:05/km
- Maratona
- 3:07:38 4:27/km
Condicionamento
VO2máx estimado
51,0 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 4:49–5:46/km
- Maratona
- 4:21–4:46/km
- Limiar
- 4:11–4:23/km
- Intervalado
- 3:46–3:56/km
- Repetição
- 3:30–3:38/km
