5K em 20:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
5K em 20:00 dá um pace médio de 4:00 por km, ou 15,0 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 49,8 (Forte).
Pace
4:00/km
6:26 por mi
Velocidade
15,0 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 10K
- 41:41 4:10/km
- Meia Maratona
- 1:32:00 4:22/km
- Maratona
- 3:11:49 4:33/km
Condicionamento
VO2máx estimado
49,8 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 4:54–5:53/km
- Maratona
- 4:26–4:51/km
- Limiar
- 4:16–4:28/km
- Intervalado
- 3:51–4:01/km
- Repetição
- 3:34–3:42/km
