5K in 20:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 20:00 is een gemiddeld tempo van 4:00 per km, oftewel 15,0 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 49,8 (Goed).
Tempo
4:00/km
6:26 per mi
Snelheid
15,0 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 41:41 4:10/km
- Halve marathon
- 1:32:00 4:22/km
- Marathon
- 3:11:49 4:33/km
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 4:54–5:53/km
- Marathon
- 4:26–4:51/km
- Drempel
- 4:16–4:28/km
- Interval
- 3:51–4:01/km
- Herhaling
- 3:34–3:42/km
