5K in 24:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 24:00 is een gemiddeld tempo van 4:48 per km, oftewel 12,5 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 40,2 (Goed).
Tempo
4:48/km
7:43 per mi
Snelheid
12,5 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 50:02 5:00/km
- Halve marathon
- 1:50:24 5:14/km
- Marathon
- 3:50:11 5:27/km
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 5:50–6:58/km
- Marathon
- 5:16–5:46/km
- Drempel
- 5:04–5:19/km
- Interval
- 4:35–4:46/km
- Herhaling
- 4:14–4:24/km
