5 км за 24:00: темп, прогнозы на забеги и тренировочные темпы
5 км за 24:00 — это средний темп 4:48/km, или 12,5 km/h. Такой результат говорит о VO2max около 40,2 (Сильный).
Темп
4:48/km
7:43/mi
Скорость
12,5 km/h
Прогнозы на забеги
Каким был бы этот результат на других дистанциях, если бы вы готовились к каждой из них.
- 10 км
- 50:02 5:00/km
- Полумарафон
- 1:50:24 5:14/km
- Марафон
- 3:50:11 5:27/km
Тренировочные темпы
Темпы, которые позволяет эта форма, — от лёгкого бега до коротких повторов.
- Лёгкий
- 5:50–6:58/km
- Марафонский
- 5:25–5:46/km
- Пороговый
- 5:04–5:19/km
- Интервальный
- 4:35–4:46/km
- Повторный
- 4:14–4:24/km
Раскладка на это время
Ваше время на каждой отметке — при ровном темпе или с негативным сплитом (вторая половина быстрее).
| km | Ровный темп | Негативный сплит |
|---|---|---|
| 1 | 4:48 | 4:51 |
| 2 | 9:36 | 9:42 |
| 3 | 14:24 | 14:30 |
| 4 | 19:12 | 19:15 |
| 5 | 24:00 | 24:00 |
Круг 400 м на стадионе: 1:55
В жару
Во что обходится в более тёплый день то же усилие, что и 5 км за 24:00.
- 25 °C
- 24:31 4:54/km
- 30 °C
- 24:57 4:59/km
Дополнительно (необязательно)*
* Используется только для расчёта — мы не отправляем и не храним эти данные.
Пульсовые зоны
Укажите максимальный пульс — или просто возраст, чтобы получить оценку.
Оценка по возрасту: максимум уд/мин (208 − 0,7 × возраст).
- Z1
- bpm
- Z2
- bpm
- Z3
- bpm
- Z4
- bpm
- Z5
- bpm
В ваших условиях забега
Укажите температуру в день забега или высоту.
С учётом возраста
Укажите возраст и пол, чтобы увидеть возрастной рейтинг.
%
100% — это примерно мировой рекорд для вашего возраста и пола.
Похожие результаты
Та же дистанция
Близкие целевые времена на других дистанциях
Calcpace не является медицинским изделием: эти цифры — тренировочные оценки, а не диагноз. Прежде чем начинать тренировки или менять их, посоветуйтесь со специалистом.
