新的成績 其他計算機

5K 24:00：配速、比賽預測與訓練配速

5K 跑 24:00，平均配速為每 km 4:48，也就是 12.5 km/h。這個成績代表 VO2max 約 40.2（良好）。

單位： km mi

配速

4:48/km

每 mi 7:43

速度

12.5 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
10K
50:02 5:00/km
半程馬拉松
1:50:24 5:14/km
全程馬拉松
3:50:11 5:27/km
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體能

估算 VO2max

40.2 ml/kg/min

良好
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訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
5:50–6:58/km
馬拉松
5:16–5:46/km
閾值
5:04–5:19/km
間歇
4:35–4:46/km
反覆
4:14–4:24/km