5K 24:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 24:00 alatt átlagosan 4:48 tempó km-enként, azaz 12,5 km/h. Ez az eredmény nagyjából 40,2 VO2max-ra utal (Jó).
Tempó
4:48/km
7:43 / mi
Sebesség
12,5 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 50:02 5:00/km
- Félmaraton
- 1:50:24 5:14/km
- Maraton
- 3:50:11 5:27/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 5:50–6:58/km
- Maratoni
- 5:16–5:46/km
- Küszöb
- 5:04–5:19/km
- Intervallum
- 4:35–4:46/km
- Ismétlés
- 4:14–4:24/km
