5K 24:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 24:00 alatt átlagosan 4:48 tempó km-enként, azaz 12,5 km/h. Ez az eredmény nagyjából 40,2 VO2max-ra utal (Jó).
Tempó
4:48/km
7:43 / mi
Sebesség
12,5 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 50:55 5:06/km
- Félmaraton
- 1:47:39 5:06/km
- Maraton
- 3:35:18 5:06/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 5:50–6:58/km
- Maratoni
- 5:16–5:46/km
- Küszöb
- 5:04–5:19/km
- Intervallum
- 4:35–4:46/km
- Ismétlés
- 4:14–4:24/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 4:48 | 5:00 |
| 2 | 9:36 | 9:59 |
| 3 | 14:24 | 14:47 |
| 4 | 19:12 | 19:24 |
| 5 | 24:00 | 24:00 |
400 m-es pályakör: 1:55
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 24:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 24:31 4:54/km
- 30 °C
- 24:47 4:57/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
