5K 26:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 26:00 alatt átlagosan 5:12 tempó km-enként, azaz 11,5 km/h. Ez az eredmény nagyjából 36,6 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
5:12/km
8:22 / mi
Sebesség
11,5 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 55:10 5:31/km
- Félmaraton
- 1:56:37 5:32/km
- Maraton
- 3:53:14 5:32/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 6:17–7:29/km
- Maratoni
- 5:41–6:13/km
- Küszöb
- 5:28–5:44/km
- Intervallum
- 4:56–5:09/km
- Ismétlés
- 4:34–4:45/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 5:12 | 5:24 |
| 2 | 10:24 | 10:49 |
| 3 | 15:36 | 16:01 |
| 4 | 20:48 | 21:00 |
| 5 | 26:00 | 26:00 |
400 m-es pályakör: 2:05
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 26:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 26:34 5:19/km
- 30 °C
- 26:51 5:22/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
