5K 21:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 21:00 alatt átlagosan 4:12 tempó km-enként, azaz 14,3 km/h. Ez az eredmény nagyjából 47,0 VO2max-ra utal (Jó).
Tempó
4:12/km
6:46 / mi
Sebesség
14,3 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 43:47 4:23/km
- Félmaraton
- 1:36:36 4:35/km
- Maraton
- 3:21:24 4:46/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 5:09–6:10/km
- Maratoni
- 4:39–5:05/km
- Küszöb
- 4:28–4:41/km
- Intervallum
- 4:02–4:12/km
- Ismétlés
- 3:44–3:53/km
