5K w 21:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 21:00 to średnie tempo 4:12 na km, czyli 14,3 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 47,0 (Dobry).
Tempo
4:12/km
6:46 na mi
Prędkość
14,3 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 43:47 4:23/km
- Półmaraton
- 1:36:36 4:35/km
- Maraton
- 3:21:24 4:46/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 5:09–6:10/km
- Maratońskie
- 4:39–5:05/km
- Próg
- 4:28–4:41/km
- Interwały
- 4:02–4:12/km
- Powtórzenia
- 3:44–3:53/km
