5K 21:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
5K를 21:00에 달리면 평균 페이스는 km당 4:12, 속도는 14.3 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 47.0(양호)를 뜻합니다.
페이스
4:12/km
mi당 6:46
속도
14.3 km/h
- 10K
- 43:47 4:23/km
- 하프 마라톤
- 1:36:36 4:35/km
- 마라톤
- 3:21:24 4:46/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 5:09–6:10/km
- 마라톤
- 4:39–5:05/km
- 임계치
- 4:28–4:41/km
- 인터벌
- 4:02–4:12/km
- 레페티션
- 3:44–3:53/km
