5K på 21:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
5K på 21:00 er et snittempo på 4:12 per km, eller 14,3 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 47,0 (God).
Tempo
4:12/km
6:46 per mi
Fart
14,3 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 10K
- 43:47 4:23/km
- Halvmaraton
- 1:36:36 4:35/km
- Maraton
- 3:21:24 4:46/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 5:09–6:10/km
- Maraton
- 4:39–5:05/km
- Terskel
- 4:28–4:41/km
- Intervall
- 4:02–4:12/km
- Repetisjon
- 3:44–3:53/km
