5K på 22:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
5K på 22:00 er et snittempo på 4:24 per km, eller 13,6 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 44,5 (God).
Tempo
4:24/km
7:05 per mi
Fart
13,6 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 10K
- 45:52 4:35/km
- Halvmaraton
- 1:41:12 4:48/km
- Maraton
- 3:31:00 5:00/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 5:22–6:26/km
- Maraton
- 4:51–5:19/km
- Terskel
- 4:40–4:54/km
- Intervall
- 4:13–4:24/km
- Repetisjon
- 3:54–4:03/km
