5K in 22:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 5K in 22:00 ist ein Durchschnittstempo von 4:24 pro km, also 13,6 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 44,5 hin (Stark).
Pace
4:24/km
7:05 pro mi
Tempo
13,6 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 10K
- 45:52 4:35/km
- Halbmarathon
- 1:41:12 4:48/km
- Marathon
- 3:31:00 5:00/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 5:22–6:26/km
- Marathon
- 4:51–5:19/km
- Schwelle
- 4:40–4:54/km
- Intervall
- 4:13–4:24/km
- Wiederholung
- 3:54–4:03/km
