5K in 22:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 22:00 is een gemiddeld tempo van 4:24 per km, oftewel 13,6 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 44,5 (Goed).
Tempo
4:24/km
7:05 per mi
Snelheid
13,6 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 45:52 4:35/km
- Halve marathon
- 1:41:12 4:48/km
- Marathon
- 3:31:00 5:00/km
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 5:22–6:26/km
- Marathon
- 4:51–5:19/km
- Drempel
- 4:40–4:54/km
- Interval
- 4:13–4:24/km
- Herhaling
- 3:54–4:03/km
