5K in 25:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 25:00 is een gemiddeld tempo van 5:00 per km, oftewel 12,0 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 38,3 (Gemiddeld).
Tempo
5:00/km
8:03 per mi
Snelheid
12,0 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 52:07 5:13/km
- Halve marathon
- 1:55:00 5:27/km
- Marathon
- 3:59:46 5:41/km
Conditie
Geschatte VO2max
38,3 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 6:03–7:14/km
- Marathon
- 5:28–5:59/km
- Drempel
- 5:16–5:32/km
- Interval
- 4:45–4:58/km
- Herhaling
- 4:24–4:34/km
