5K på 25:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 25:00 är ett snittempo på 5:00 per km, eller 12,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 38,3 (Medel).
Tempo
5:00/km
8:03 per mi
Fart
12,0 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 52:07 5:13/km
- Halvmaraton
- 1:55:00 5:27/km
- Maraton
- 3:59:46 5:41/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 6:03–7:14/km
- Maraton
- 5:28–5:59/km
- Tröskel
- 5:16–5:32/km
- Intervall
- 4:45–4:58/km
- Repetition
- 4:24–4:34/km
