5K 25:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
5K를 25:00에 달리면 평균 페이스는 km당 5:00, 속도는 12.0 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 38.3(피트니스)를 뜻합니다.
페이스
5:00/km
mi당 8:03
속도
12.0 km/h
- 10K
- 52:07 5:13/km
- 하프 마라톤
- 1:55:00 5:27/km
- 마라톤
- 3:59:46 5:41/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 6:03–7:14/km
- 마라톤
- 5:28–5:59/km
- 임계치
- 5:16–5:32/km
- 인터벌
- 4:45–4:58/km
- 레페티션
- 4:24–4:34/km
