5K 28:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
5K를 28:00에 달리면 평균 페이스는 km당 5:36, 속도는 10.7 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 33.5(피트니스)를 뜻합니다.
페이스
5:36/km
mi당 9:01
속도
10.7 km/h
- 10K
- 58:22 5:50/km
- 하프 마라톤
- 2:08:48 6:06/km
- 마라톤
- 4:28:33 6:22/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 6:44–8:01/km
- 마라톤
- 6:05–6:39/km
- 임계치
- 5:52–6:09/km
- 인터벌
- 5:18–5:31/km
- 레페티션
- 4:54–5:06/km
