5K em 25:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
5K em 25:00 dá um pace médio de 5:00 por km, ou 12,0 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 38,3 (Fitness).
Pace
5:00/km
8:03 por mi
Velocidade
12,0 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 10K
- 52:07 5:13/km
- Meia Maratona
- 1:55:00 5:27/km
- Maratona
- 3:59:46 5:41/km
Condicionamento
VO2máx estimado
38,3 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 6:03–7:14/km
- Maratona
- 5:28–5:59/km
- Limiar
- 5:16–5:32/km
- Intervalado
- 4:45–4:58/km
- Repetição
- 4:24–4:34/km
