5K em 26:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
5K em 26:00 dá um pace médio de 5:12 por km, ou 11,5 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 36,6 (Fitness).
Pace
5:12/km
8:22 por mi
Velocidade
11,5 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 10K
- 54:12 5:25/km
- Meia Maratona
- 1:59:36 5:40/km
- Maratona
- 4:09:22 5:55/km
Condicionamento
VO2máx estimado
36,6 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 6:17–7:29/km
- Maratona
- 5:41–6:13/km
- Limiar
- 5:28–5:44/km
- Intervalado
- 4:56–5:09/km
- Repetição
- 4:34–4:45/km
