5K en 26:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 5K en 26:00 es un ritmo medio de 5:12 por km, o 11,5 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 36,6 (Fitness).
Ritmo
5:12/km
8:22 por mi
Velocidad
11,5 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 10K
- 54:12 5:25/km
- Medio Maratón
- 1:59:36 5:40/km
- Maratón
- 4:09:22 5:55/km
Forma física
VO2máx estimado
36,6 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 6:17–7:29/km
- Maratón
- 5:41–6:13/km
- Umbral
- 5:28–5:44/km
- Intervalo
- 4:56–5:09/km
- Repetición
- 4:34–4:45/km
