5K en 27:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 5K en 27:00 es un ritmo medio de 5:24 por km, o 11,1 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 35,0 (Fitness).
Ritmo
5:24/km
8:41 por mi
Velocidad
11,1 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 10K
- 56:17 5:38/km
- Medio Maratón
- 2:04:12 5:53/km
- Maratón
- 4:18:57 6:08/km
Forma física
VO2máx estimado
35,0 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 6:30–7:45/km
- Maratón
- 5:53–6:26/km
- Umbral
- 5:40–5:56/km
- Intervalo
- 5:07–5:20/km
- Repetición
- 4:44–4:55/km
