5K en 29:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 5K en 29:00 es un ritmo medio de 5:48 por km, o 10,3 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 32,1 (Fitness).
Ritmo
5:48/km
9:20 por mi
Velocidad
10,3 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 10K
- 1:00:27 6:03/km
- Medio Maratón
- 2:13:24 6:19/km
- Maratón
- 4:38:08 6:35/km
Forma física
VO2máx estimado
32,1 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 6:57–8:17/km
- Maratón
- 6:18–6:53/km
- Umbral
- 6:04–6:21/km
- Intervalo
- 5:29–5:43/km
- Repetición
- 5:05–5:16/km
