5K på 29:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 29:00 är ett snittempo på 5:48 per km, eller 10,3 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 32,1 (Medel).
Tempo
5:48/km
9:20 per mi
Fart
10,3 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 1:00:27 6:03/km
- Halvmaraton
- 2:13:24 6:19/km
- Maraton
- 4:38:08 6:35/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 6:57–8:17/km
- Maraton
- 6:18–6:53/km
- Tröskel
- 6:04–6:21/km
- Intervall
- 5:29–5:43/km
- Repetition
- 5:05–5:16/km
